Weiter geht’s mit unserer Selbstverteidigungsreihe!

Wie das im Training aussieht

• Sichere, progressive Übungen: von kontrollierter Partnerarbeit bis zu realistischen, aber abgesicherten Szenarien.

• Schutz/Ausgangsstrategie statt „Kampf bis zum Ende“: Techniken, die Flucht ermöglichen (Lösungen aus Griffen, Blocken, Wegbewegen).

• Kontrolle und Stoppsignale: klare Regeln, wann eine Übung abgebrochen wird; Trainer*innen greifen ein.

• Fitness + Selbstbewusstsein: Körperliche und mentale Stärke, nicht Aggressivität.

• Rollenspiele mit Grenzen: Eskalation wird schrittweise erhöht — aber immer mit Rücksicht auf Sicherheit und Rechtslage.